一个初学者的平花周记

想买电脑

学习了受教了

陶紫

继续努力吧~~~~

gann_xiao

fish: 头向前看，双腿并拢，膝盖略微弯曲，鞋面和地面基本垂直，以小腿带动，双脚并排向前作蛇形过桩，过完桩，双脚走S回到两桩之间。

Snake: 头向前看，双腿成前后一字站立，中间略微分开，大约有一拳的宽度，前腿带动后退向前作蛇形过桩，后腿基本不发力，全靠前腿代替。（有左右脚分别在前的两个动作）

Back-snake: 头向右后看，双腿前后一字站立，中间略微分开，双腿一起发力作后向蛇形过桩（有左右脚分别在前的两个动作）

Cross: 头向前看，双腿成外八站立，双腿作前交叉步过桩，前交叉角度越大越好.过完一个桩,双脚重回外八字站立(左右脚分别在前,以及左右脚交叉在前的三个动作)

Back-Cross: 头向右后看,双腿成内八字站立,双腿做后交叉步过桩,后交叉角度越打越好,过完一个桩,双脚重回内八字时,应基本在两桩之间.(分左右脚分别在前,以及左右脚交叉在前的三个动作). 问题:左右脚交叉在前,头向哪个方向看呢?是一直一个方向,还是头向后的方向随脚交换而交换.

One foot: 单脚向前蛇形过桩, 另外一只脚放在过桩脚的后面,没有其他动作,只随身体的移动而移动(分左右单脚)

Back one foot: 单脚向后蛇形过桩,头向右后看(左单脚),另外一只脚提起,两只脚作交叉运动(分左右单脚)

Eagle snake: 双脚成蟹步一字站立, 双脚成蟹步过桩.(问题:当前我做这个动作时,主要是后脚驱动,前脚是控制过桩,请问是否正确),双脚之间大约有两个拳头的宽度.(分左右脚分别在前两个动作)

Eagle cross: 同上,只是过桩的时间,是在双脚之间过桩,双脚之间的宽度要大约Eagle snake.(分左右脚分别在前两个动作)

Chap chap 和 X: 双腿侧向括弧过桩,身体侧对这桩,双脚成外八字(120度)站立, 左脚向前,右脚向后,身体向左侧移动,过桩,过完桩,左右脚分别换方向,左脚向后,右脚向前,身体继续向左侧移动,到两桩之间,双脚成内八字站立. (问题:向前向后,鞋面和地面都是垂直的吗?还是向前用的是外刃,而向后用的是内刃). 我还是难以做出 chap chap 和 X 相区别的动作,请高手指点,我上述的做法是否有错误,chap chap 和 X 到底该如何训练呢? (分左右两个方向)

Crab 和 Crab cross: Crab 是X 动作的跳跃版(分左右两个动作), Crab cross 和 Crab的区别仅仅在于过桩的方式不同,一个在桩侧成V字站立,一个在桩下方成V字站立,一个做完一个动作后,在桩的另一侧成倒V的站立,一个在做完一个动作后在另一个桩的上方成倒V字的站立. Crab的动作分解:双脚在桩的左侧成V字站立,右脚从后方拉到桩的另一侧(此时双脚分别位于桩的两侧,成平行站立),左脚从身体的前方拉过后,换方向与右脚成倒V字站立,再后右脚从桩的前方拉过后换方向,与左脚平行,左脚从桩的后方拉过换方向,双脚做完后成正V字站立.以上是分解动作,做跳跃版的时间,双脚换方向的速度加快而已. (也分左右两个方向).

Toe-heel snake, toe toe snake, heel heel snake,脚尖脚跟,双脚尖,双脚跟蛇形过桩. 这三个动作自己还不是很熟练, 问题: 这三个前向蛇形过桩动作,重心是偏前一点还是偏后一点,或者在双脚之间,三个动作是哪个脚为主驱动脚.

周末主要训练内容: toe-heel snake, toe toe snake, heel heel snake, X, back one foot(left), back cross(left, right)

陶紫

:059) 好多啊·:042)

5v8uy8jg

楼主别太在意理论东西了，其实有些动作明明自己会做，但不知道为啥做出来了 别刻意追求理论

5v8uy8jg

写那么多 楼主是不是作家啊

baobaolan

支持支持……楼主加油……小弟受教了~~

gann_xiao

经过一周的前后轮的训练，还是没有找到感觉，heel toe snake, heel heel snake, toe toe snake是刚学会， 而做同步的Cross动作就吃力了，还有后向的脚尖脚跟的6个动作，同样也需要加强。

今天早上重新起来看了一次，韩国的O24H-LESSON2，主要包含的是Crazy的一系列动作：crazy legs, crazy, crazy sun, double crazy, back double crazy, stroll, back stroll, volt, double crazy 到 volt的转换连接， stroll 到 back stroll 的连接， one cone crazy sun, one cone, double one cone, one cone volt.

这个教程主要是Crazy 的教程， 而关键的关键是如上面的高手所说的正向v字 和倒向v 字的 角度， 教程上的角度都要大于150度。 看来自己还多压腿。其二说的是做 double crazy, back double crazy, stroll, back stroll的身体的协调问题， 上半身， 手部， 髋部， 以及大腿和小腿以及脚腕发力的配合。 宁愿做慢，做对，也不能强行的图快啊。
其三的是做Volt时身体的旋转以及脚步的点转， 我做Volt一直难以连续起来，这个是本周训练的重点。 volt和后面系列的 fan volt, 以及 正QQ 和 倒 QQ, 以及 litter swan 都是相辅相成的， 只有前面的练好了练对了，才能保证后面的训练少走弯路。

本周的训练计划：继续加强脚尖脚跟的力量， 连续的volt， fan volt. 辅以 one cone crazy, one cone crazy sun, back double crazy，我的 back double crazy 老是踢桩。 这个也是本周训练的重点。

5v8uy8jg

不错 做任何事都应该像楼主这样