北京旭峰轮滑友情健康提示 为了健康您要看

张强

　　大家都知道，吃水果有益身体健康，于是水果成了一些人的正餐。其实，有些水果是不适合在空腹的情况下进食的。
　　西红柿
　　含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成份，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物，这些硬块可将胃的出口——幽门阻死，使胃里的压力升高，造成胃扩张使形成胀痛。
　　柿子
　　含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，有很强的收敛作用。在胃空时遇到较强的胃酸容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块，小硬块可随粪便排泄，若结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。
　　香蕉
　　含有大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
　　桔子
　　含有大量的糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜。
甘蔗和鲜荔枝
空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过高糖分而发生“高渗性昏迷”。
　　山楂
　　山楂的酸味具有行气消食的作用，但若空腹食用，不仅耗　气，而且会增加饥饿感并增加胃病。
　　注意：肥胖的人就更不可以吃！

       剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降  破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸；血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。         

午后打盹事半功倍 现在国外一些公司规定职员必须午睡，以保证工作效率，午睡时间宜在半小时左右，关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。不要扒在桌上睡，这种体位容易使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。
      不过，研究显示，当受访人士睡足12小时后，所有异常情况全告消失。小组负责人科特解释说：“长期缺睡不但会加快衰老，还会增加与年纪有关疾病的严重性，例如糖尿病、高血压及记忆减退即使是年轻力壮的男士，若每晚只睡4小时，也无可避免遇到一些新陈代谢问题。本世纪初发达国家的人民每天 平均睡觉9小时，但现代人生活方式的改变，以至每天只睡7个半小时。

   健康需要好的习惯，希望旭峰轮滑的友情提示能给您带来健康

  红枣补脾又生津，活血和胃益气顺。柿饼清热又健脾，止渴补血舒脉理。
    苹果止泻又开胃，助消化来补身体。柑桔理气润燥热，止渴化痰清口胃。
    吃桃活血并补气，润燥还能健身体。止渴解乏吃菠萝，疏通肠胃益处多。
    健胃补脾食草莓，气血和顺益身体。枇把味美冶哮喘，孕妇食之能助产。
    罗汉果小功效大，润喉止渴把痰化。补中益气是桂元，干鲜龙眼营养大。
    梅子解渴能清心，包梅可杀痢疾菌。猕猴桃能防癌症，常食也能治胃病。
    安胎利尿吃葡萄，还助消化效果好。梨子润喉又化痰，梨汁止渴润心肺。
    香蕉通便清内火，润肠能使血脉和。滋润咽喉有橄榄，既解毒来又化痰。
    润肺乌发核桃仁，润肠补肾强腰身。益肝平喘食白果，银杏缩便白带无。
    无花果中有琼浆，能防亦治高血糖。消食通窍是山楂，抗癌健胃散淤滞。
    椰子果汁能止渴，既能防暑又清人。山区佳果数板栗，既能充饥又滋补。
    酸甜可口数樱桃，提神健胃营养高。藕节止血能散瘀，能治咳血止血痢。
    西瓜原是好果品，利尿清暑疗百病。

DIY小胖

哈哈 谢谢强哥
   顶之

张强

呵呵，客气，健身之道，能为大家做点事，那是我的荣幸

黑羽-鸦

长知识了！

张强

呵呵，陆续还有很多关于健身的文章，能分享给大家，我也很高兴