阳康后逐渐恢复轮滑运动 增强抵抗力 当好自己健康的第一责任

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随着国家疫情防控政策和机制的调整优化，各地区纷纷告别“健康码”“场所码”“行程卡”。但解封不等于解防，更多人认识到健康的重要性。身体才是最重要的根基，面对盲目囤药、焦虑囤药等现状专家表示不科学，也没必要，科学佩戴口罩，积极接种疫苗， 加强体育锻炼，提高自身免疫力才是关键。

免疫力才是防疫利器

新冠疫情发生以来，免疫力的重要性一直被多次强调，其中有众多专家院士在接受采访中强调了免疫力的重要性。

人类感染病原体以后，是不是会发病，以及发病的严重程度，是由病原体的数量和毒力以及人体的免疫力这两方面共同作用的结果。新型冠状病毒肺炎的发生、发展以及预后，都和人体的免疫系统好坏密切相关。机体要真正地将新冠病毒清除干净，依靠的是自身的免疫系统。

运动增强体质尤为重要

新形势下，每个人都是自己健康的第一责任人，运动增强体质尤为重要。我们都知道钟南山院士已年过八旬却如年轻小伙一般身体硬朗，他曾在采访中透露，运动对他保持身体健康起到了关键作用，并呼吁年轻人多参加竞技运动，增强抵抗力。因此 选择一项喜爱的体育运动并长期坚持下去就显得尤为重要， 高效科学的运动才会促使体内各个器官健康运转，让我们身体充满活力和正能量。

在众多运动中，不得不提到轮滑运动，它是一项融 健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、艺术、休闲、挑战于一体的体育运动项目。近年来这项运动在国内的发展是越发姿态昂扬，群众基础越来越广泛，成为了奥运会（滑板）、青奥会、亚运会、全运会比赛项目，也成了众多运动爱好者甚至健身专家首推的体育运动。

轮滑运动益处多，有效增强抵抗力

轮滑运动之所以深受大众喜爱，是因为它装备安全、技术容易掌握、受气候和场地条件的限制很小，但是运动起来的那种快乐感、自信感、风驰电掣般的动感会给人激情、使青少年儿童 兴致盎然，也让成年人 陶醉其中。

轮滑运动之所以受到健身专家的推崇，是因为它 对强身健体有一定的生理效应。比如轮滑运动对身体的平衡能力、协调性和灵活性非常有益。身体的平衡和协调机能主要受神经系统的灵活性、兴奋、抑制转换能力的制约，人体神经系统是发育最早、最快的系统之一，所以 儿童青少年玩轮滑可以在神经系统发育的敏感期及早锻炼中枢神经系统功能，从而使身体动作协调、灵活、柔软有力，能让人终生受益 。

而且 轮滑是一种有氧兼具无氧运动，在提高心肺功能血液循环方面起显著作用，让人远离包括心脏疾病、高血压等健康风险，有效提升自身免疫力。 轮滑又是一项全身性运动，一小时可以消耗几百到上千卡路里的热量， 坚持训练，可以达到达到塑全身的效果。 它与跑步每小时消耗的热量几乎是一样的。

在哈佛医学院教授发表的《运动改造大脑》一文中表明，体育运动除了健身还能够健脑。轮滑运用到全身肌群可以充分 锻炼青少年的体魄，让他们拥有强健的体格，同时可以 培养孩子勇敢顽强的意志品质、积极果断的判断能力和集体主义的道德风尚等。怪不得 轮滑教练经常说：“轮滑运动，不仅能给孩子带来身体的硬朗，还能促进大脑发展，并能改善孩子情绪缓解压力。 ”

对比其他体育运动，玩轮滑时膝关节、脚踝关节还需要适当用力支撑全身，完成支撑、滑行、转弯等动作，这对关节的支撑力特别是灵活性有很好的锻炼作用。有一项对老人跌倒问题的调查表明，踝关节的支撑力和灵活性是防止跌倒的关键因素。因而，不论是儿童、少年还是成年人都可以通过轮滑获得对身体的益处。

此外， 长期坚持轮滑给人生活带来的改变意义深远。在知乎平台一些网友和家长是这样回答的：抱着试一试的态度让孩子学习轮滑，至今四年有余；“轮滑”让孩子有更好的生活习惯，体弱多病的身子也消失不见；从懦懦弱弱的性格，通过赛场的磨炼，蜕变成自信阳光的男子汉；坚持速滑后减肥成功，体质也大大地提升了，还收获了技能…… 的确，轮滑不仅充满乐趣，而且还有着良好的健身健脑效果，适合各种年龄的人，何乐而不为？

进入后疫情时代，我们相信前路光明，阴霾终会散去，而运动健身提升免疫力增强体质更是刻不容缓。何不妨现在就把运动提上日程，保持良好的心理状态，拥有强健的体魄，静待春暖花开，疫情逝去。

来源：体育部落小驿站

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这里太冷了，加油！！

johnxu

抵抗新冠,增强免疫力的三大武器：Eating, Sleeping, Skating!