重发～轮滑基本功

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<>　　来源：轮滑技术论坛 作者：阿福 阅读1358次 [br]  [br]    自我感觉，基本功比花式动作更加重要，只要基本功练习够了，把各个基本步伐和内外仞的使用结合起来，就基本上能够完成大部分动作了！但是练习基本功的时候，一定要把握两点：稳和活！先练稳，后练活！ [br]  [br]     如果想要检测一下自己算不算稳，可以按照如下的方式进行：滑行，然后双膝微曲，躬身，把一只脚放到另一只脚的后面，微微抬起，看看自己能够坚持多久，坚持的越久，就说明你越稳！但是，因为身体是一个整体，所以单纯的靠脚踝或者小腿来控制轮滑鞋，显然是不行的，还需要头身臀腿综合配合，形成三点一线，稳稳当当！练完了稳，就需要练活，活体现在各个关节的活动行的配合上，这个时候就是该摔跤的时候了，因为需要练活，就需要找一些比较花俏的动作来做，但是那种花俏的动作，有的难度是很大的，不过可以从简单的练习开始，比如前交叉过桩，就可以练习到脚踝，膝关节和宽关节，同时，练习轮滑鞋的内外刃，然后是后交叉过桩，然后是Crazy......，D-boy 的ftp上有的45个动作，就可以从易到难的逐个练习了！ [br]  [br]    首先需要强调基本功的重要性，很多人不太重视基本功的练习，刚一开始就练习一些高难动作，因为这些高难动作在旁观者（外行）看来，确实是高手的象征，但是内行不这么认为，内行人事能够就你的出刀情况内外仞的使用情况，身体的舒展情况差不离的推断出你的冰龄，你付出的汗水。这正应了一句话“外行看热闹，内行看门道”。某些人虽然能够顺利的穿桩，也能用一些复杂的动作完成，但是说到基本的动作的时候，就相形见绌了，我就曾经“献丑”过，我能前交叉过桩，单脚蛇行过桩，但是，我老师叫做单脚直线前行的时候，我就不行了，因为稳定性不够，往往前行不远，就支持不住了，并且，脚踝的稳定性很差，走的时候，左右摇晃。 [br]  [br]    其次，我介绍一下稳定性的联系方法和步骤： [br]    稳定性是对重心的控制，体现在几个关节上，颈关节，髋关节，膝关节，踝关节，只要控制协调好这些关节，问题就解决了！具体的操练方法如下： [br]  [br]    1、单脚直线前向滑行 [br]    在前向滑行取得初速度以后，手倒背于背后，上身弯曲至与水平成60度角，膝关节弯曲与水平成60度角，用支撑脚单脚前行，另外一只脚置于支撑脚后面，成平行状，前轮单轮触地，目视前方。做这个动作的时候，需要身体微微前倾，重心放在支撑脚的后轮上。完成的标志是能够保持这个姿势滑行40米以上的距离。 [br]  [br]    2、单脚直线后向滑行 [br]  同前向滑行类似，不过，这里需要身体后倾，将非支撑脚向前抬起，保持。 [br]  [br]    3、测向直线滑行基本功[br]    就是大家通常说的蟹步练习的基本功。[br]    两脚脚跟对脚跟，形成外八字，开始的时候，需要成一定角度，然后，一只脚加力滑向另一侧，保持测向滑行，速度降为零以后，再用另外一只脚从反方向使力，然后保持滑行，这样不停的滑半圆弧，一旦找到了测行的感觉，就可以滑直线了，滑直线的时候，很像武术里面的马步，只不过，这里的马步需要两脚成一字而不是正向站立，同时，眼睛需要平视前进方向。</P>
<>    4、画八字[br]    画八字是控制内刃和外刃的稳度的好方法。首先加速，然后两只脚前后放置，脚尖对着脚跟，成一字，手的动作是交警允许通过的动作，双手水平指向同一个方向通过上身的转动来带动脚，滑圆弧，交替的使用内外仞就可以实现滑八字。这里的感觉很像太极中的那种意动形动，上身的转动是意动，而脚的动则是形动，这样做起来，非常的舒展，同时也锻炼了稳度。</P>

[此贴子已经被vivian于2005-4-1 5:20:06编辑过]

心心爸爸

基本功, 基本功!

速度之星

哦，知道了！！！

冰火

<>看来我的基本工还不好，怪不得我现在联平花，不好学动作呢？</P>
<>谢谢楼主</P>

溜溜拐拐

有没录象啊，看不懂

Stanly

<STRONG>基礎三招<BR></STRONG><FONT size=3>
<>推刃、后退葫芦、压步(剪冰)三招，
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<>不外忽一个向前溜, 一个向后溜, 一个前后左右混合溜,
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<>可曾知晓这三招，对于完全不会轮滑，不受专业教导的认真学员来说，需要练1-2年的时间，甚至永远也学不会，不夸大，不信在这团队中尽可去调查，动作标准者少之又少
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<P>有些学员总有想一步登天的概念，总认为学的很慢，跟不上，而产生倦怠，自暴自弃，尽挑些简单的来学习，这是很可惜的
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<P>要知道万事起头难，一分耕耘一分收获，想要超越，就必需苦练，天下没有白吃的午餐，越不想做的动作，不要想的很困难，造成心理负担，让心理打败你自己
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<P>不啰唆，马上行动，一试再试做不成，再试一下，一回生，绝对二回熟，每个人都会成功，成功都会站在肯用心，肯去练习的人身上
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<P>加油吧，正常应该在一個月內学会,半年内掌控，到此程度将进入步伐的中级程度，接下来即可训练SFSA八级步伐，每级有4,5种变换，总共有40种步伐，难道不心动吗
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<P>这可是全国唯一专业单排花样练习招式唷，也是国外在训练选手所必须学习的课程，加油噜
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