如何避免轮滑运动伤害？

outh · 发表于 2005-3-19 05:04

不管是使用直排或四轮轮鞋来溜冰，都必须要注意运动时可能造成的伤害。在溜冰前，暖身运动是最重要的，可是溜冰的暖身动作，并不只有脚部关节的活动，而是要使全身的关节都能获得舒展，从颈部开始，手部、腰部、腿部等所有的关节都必须活动过，在跌倒时才不至于造成关节、骨头的伤害。
溜冰的技巧固然是一门学问，但是如何跌倒也是一门很大的学问。跌倒时，手会自然而然放在地面上来撑住身体，不过手指应该要朝向前方，让身体的重量顺着关节弯曲的方向下压，如果手指朝着背后，当全身重量集中到手臂上，可能会因为力量无法舒解而造成骨折。
跌倒时，要拉紧颈部、腰部等处的肌肉，以防止身体直接撞击到地面，在滑倒时也能利用腰力扭转身体顺势站起，因此，平时腰力与关节的训练，可以避免伤害的发生。
根据 American Sports Data, Inc., 直排轮鞋是世界成长最快的运动。单单1992年在美国就有超过九百四十万的人口加入直排轮鞋的行列，并以51%的年成长率在成长。而第二名和第三名分别为有氧运动(25%)和越野自行车(16%) 由美国速度轮滑队的 Dr. Carl Foster 为 Rollerblade 作的一份研究报告中指出，如果一个人想要消耗卡路里且同时漯炼自己的饥肉，直排溜冰是最好的运动，甚至超越跑步或骑车。他指出一个直排溜冰者可在普通的状况下可在 30 分中内燃烧285 卡，而在不停的运动状况下半小时可消耗 450 卡。
由1993/1994美国麻省理工大学体能测试报告(University of Massachuettes 1993/1994 Fitness Study Result)指出：
(1)轮滑运动比慢跑单车游泳等更能增加人体吸收氧气的能力,
(2)轮滑运动的冲击性较慢跑低,因此也被用来作为运东动伤害的复建项目,
(3)轮滑运动和慢跑消耗相同的卡路里热量
(4) 轮滑运动可以增加人体肌肉以及各部机能的协调性. 在 1990 年 National Safety Council 指出自行车意外比参加轮滑运动多出七倍。
而在 1990 年 Consumer products Safety Commission 的报告指出自行车意外比轮滑多出十五倍。

[ 本帖最后由 vivian 于 2008-4-2 05:08 编辑 ]

喜羊羊 · 发表于 2008-3-27 09:00

长知识了,轮滑可以用来作为运动伤害的复建项目,安全的很呢!

dnzjh · 发表于 2008-3-31 23:27

废话，不要说轮滑，就是走路也会有伤害啊！杭州前几天一对夫妻在江边和道路差５０公分高度得人行道散步都被汽车撞到钱塘江死了呢！呵呵！还有前几天印度一个农民吃饭都懿死呢！呵呵！开玩笑了！
任何运动都会有伤害，关键是自己重视防范，还有运气！！

kanyj · 发表于 2008-4-1 12:53

做好准备就能尽量避免伤害的发生。

（如果做了太多伤天害理事情，天要收你，那躲也躲不了

）

dnzjh · 发表于 2008-4-1 15:22

刚才一看发现是元老发的帖子,抱歉,失敬了!
我没有诋毁的意思,主要想说明任何运动都有伤害,自己尽量防范就会降低到最低限度,我还是强调运气也很重要!

vivian · 发表于 2008-4-1 23:08

嘿嘿，说错话了吧，下次可以编辑自己帖子。仔细看一下内容吧，虽然标题是关于运动伤害，但内容是教你要在轮滑运动前热身。

dnzjh · 发表于 2008-4-1 23:50

因为社会上许多人把轮滑看作毒蛇猛兽,确实只看题目就气,没仔细看内容,抱歉!!

青云浪子 · 发表于 2008-4-2 01:00

好贴，没理由不顶你，哈哈

kanyj · 发表于 2008-4-2 11:08

原帖由 dnzjh 于 2008-4-1 23:50 发表
因为社会上许多人把轮滑看作毒蛇猛兽,确实只看题目就气,没仔细看内容,抱歉!!

因为很多人不会滑，想学又不敢学，所以只有去反对那些轮滑的，特别是在街上。
不过轮滑上街的，技术不过关的确实大有人在，而且速度也不注意控制。

kanyj · 发表于 2008-4-2 11:09

戴好护具很重要，我已经学了2周多了，摔了N次，不过护具有戴，没有受伤

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