运动后如何科学饮水

时间：2004-1-22 23:03:29 来源：轮滑天地 阅读1385次
    运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如
何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。
    第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水
，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢
失的钠。
    第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上
升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、
血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
    第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，
要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟
。另外饮水速度要慢，不可过猛。  

我记得上学那会,打球了,就跑到自来水下面,猛灌

楼上的这帖回的牛！看看日子：你是三年回一个帖！

哈哈，三年磨一剑～～
运动功能饮料好吗？

是啊，生活中的细节也得注意啊。
要不以后受罪的是自己。