如何学会风车滑（老贴）

outh

<>什么叫做“风车滑”呢?
    这种花样动作，哇，有诸多的要领!  你会为这个在溜冰场或公园儿看到的动作留下深
刻的印象。这种花样可以在单排轮滑和水冰上达到同样的效果。录像用的是单排轮滑资料
，练习部分用的是水冰资料。
    另外，我看到此花样的另外一个名字叫“滚筒式转身滑” (windmill), 主要用于轮滑
球选手的平衡，移动和灵活性练习。(看一下我的这本书 review of Laura Stamm&#8217;s Powe
r Skating book.) 欣赏一下风车滑的录像 videos page  (Large 较大的文件 (1.1MB),
较小的文件 smaller  (446KB)). 很多朋友认为分解录像中的动作很难，我想可能是Ron做
得太快了。这也正是我们为什么要写这篇文章教你如何进行风车滑的原因。</P>
<>    风车滑有多难，学会这个动作要多久呢?
    我看，风车滑是个很简单的动作。任何有能力的滑友在一到两个月内应当能够掌握。
尽管，这些动作要花一些时间在协调性的练习上，但是，这些动作只是简单的重复步骤。
只是个练习和熟悉的过程罢了。别指望很快很完整很好的做出动作在几天的时间里。我个
人的经验告诉我，这是个怪异的，要花很多时间在步法移动上的花样动作。
    坚定信心，每次外出滑冰时都作几分钟这样的步法，你定能提高。每周练习几次，坚
持一到两个月，你肯定能练好这个花样动作。训练时需要卖力的，不卖力怎么提高呢？但
是，也不必卖力的过头。
    从实质上讲，此花样是轮滑着得轮滑鞋沿着圆在某一个方向上的滑动，同时，在相反
的方向上旋转，很象一张Spiro图上画的。（有人还记得哪些吗？）从鸟瞰的方向，你沿着
顺时针的方向有四个单脚的移动动作，分别是：左脚向前，右脚向前，左脚向后，右脚向
后。</P>
<>    第一部分 –基本技术
    要学到这个功夫，滑行应当从直线开始。使用上面说的四个基本的步法移动。你可以
很容易的找到一条画着直线的训练场地，那你会说：风车滑不是沿着圆运动吗，为什么要
沿着直线动呢？因为我发现沿直线开始风车滑的练习效果很好。（这也是贝克汉姆轮滑球
俱乐部Ron展示我的方法。）
    做顺时针的风车滑时，依照下面要求进行移动，并且滑动是沿着直线的：
    1. 首先，你的左脚沿直线向前。
    2. 然后，使你的右脚自左脚后面向前，将重心转换到右脚上。
    3. 接着，你的左脚应当向后，在右脚的后面，脚跟对脚跟。这种自前而后的转换较简
单。
    4. 将重心转到你的左脚，向后滑动。
    5. 将你的右脚保持，将你的左脚抬起来。.
    6. 最后，通过放下你的左脚而完成向后滑动的转换，左脚在右脚的前面了。
    你刚好完成了一轮动作的风车滑。继续沿直线练习，很快你便可以得到平滑和操纵性
的完美结合。那时，你有能力沿圆形练习了！  </P>
<P>    下图所示为直线形的风车滑。|</P>
<P>
    第一部分的录像:
    Barrel roll footwork large version (1.7MB) 直线运动的风车滑, 小画面的 barr
el roll footwork smaller version (752KB).</P>
<P>第一部分的图片资料:
定格录像的画面，得到了如下的图片：
· 第一步：左脚向前滑行。</P>
<P>· 第二步：右脚向前滑行。</P>
<P>· 第三步：前脚变成后脚。</P>
<P>· 第四步：左脚向后滑行。</P>
<P>· 第五步：右脚向后滑行，抬起左脚。</P>
<P>· 第六步：向前滑行。</P>
<P>· 现在，左脚向前滑行，并且返回到第一步。完成了一轮。 </P>
<P>    第二部分 – 沿圆形移动。
    过了第一关，你可以准备曲线的风车滑，然后是大圆的风车滑。别做的象Ron在录像中
展示的那样快，除非你已经有信心了。记住上面一系列的描述，那是对风车滑右面方向的
处理方法。沿着圆形滑时，你要旋转到左边至右边。(鸟瞰是顺时针方向)。另外，看风车
滑的脚都是按一个很短的直线在滑。这些直线其实是圆的切线。有四个移动步法:
    · 左脚向前—用内刃
    · 右脚向前—用外刃.
    · 左脚向后—用外刃.
    · 有脚向后—用内刃.
    · 此时，你转身了，并且左脚向前，上面的第一步，可能要走圆的半个行程.
    别担心你的线路是否是个圆，关键理解步法和上身的旋转。熟练了自然而然的你能控
制路线，成为一个圆。
    如图所示，</P>

<P>    第二部分的录像:
    Large version 大话面 (1.1MB), 小画面 smaller version here (446KB).</P>
<P>    第三部分 – 一些技巧使得风车滑更加的快速和平稳。
    如何使你的步法更加平稳:
    1. 最大限度的屈膝。膝盖应当在脚尖前的两英寸。
    2. 不要盯着你的双脚。
    3. 首先减速，直到能延长每一个步骤。这将使你的平衡和控制性更好。
    风车滑的加速和频率加快:
    1. 保持肩膀的旋转有恒定的速度。与步法相匹配。
    2. 风车滑的转身快，步法的移动要快。记住步法是动态的移动，转身快，可视性好。</P>
<P>    3. 如果练习圆形的风车滑，尽量让两只脚做短的切线，短的，变向的移动将加速风车
滑。
    4. 保持外侧的肩膀高些，内侧的肩膀低一些。随着旋转，你一定要不断变换肩膀的高
低，这将使你的圆半径增加。

eladamri

为什么你前面的录像看不到阿

outh

<>这是贴回原来坛子的文章</P><>那个录像没有加链接，我去原地址找了一下，链接是这个：</P><><a href="http://www.londonskaters.com/video/barrelroll.mpg" target="_blank" >http://www.londonskaters.com/video/barrelroll.mpg</A></P><P>压缩的小一点的是这个：</P><P><a href="http://www.londonskaters.com/video/barrelrollsmall.mpg" target="_blank" >http://www.londonskaters.com/video/barrelrollsmall.mpg</A></P>

outh

<img src="attachments/dvbbs/2005-3/2005319152144219.jpg" border="0" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt=\'Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out\';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor=\'hand\'; this.alt=\'Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out\';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(\'attachments/dvbbs/2005-3/2005319152144219.jpg\');}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" />

outh

<img src="attachments/dvbbs/2005-3/2005319152313721.jpg" border="0" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt=\'Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out\';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor=\'hand\'; this.alt=\'Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out\';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(\'attachments/dvbbs/2005-3/2005319152313721.jpg\');}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" />

outh

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outh

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outh

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outh

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outh

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