轮滑基础教程︱轮滑护具需要这样穿戴

2018-11-14 22:22| 发布者: 轮滑风| 查看: 843| 评论: 1|原作者: 叫我小编

摘要: 在穿鞋之前要找到一个坐姿高度合适的地方或凳子，根据每个人身高的不同，应选择至膝关节偏下一些高度的凳子为宜，过高或者过低都会使穿轮滑鞋的过程非常费力，而且脚穿进去之后会影响到舒适度。 ...

中山老师要点提示：
在穿鞋之前要找到一个坐姿高度合适的地方或凳子，根据每个人身高的不同，应选择至膝关节偏下一些高度的凳子为宜，过高或者过低都会使穿轮滑鞋的过程非常费力，而且脚穿进去之后会影响到舒适度。

怎么穿鞋更舒适？
一般的休闲轮滑鞋都会有2-3个扣带，分布在脚面或脚踝处。

穿鞋时应先把轮滑鞋的扣带全部解开，鞋带解松，尤其是轮滑鞋的脚踝部位的开口尽量撑大，方便脚部进入鞋内。

如鞋舌或鞋垫不平应整理平整，否则脚穿进去后会影响舒适度，当脚穿进去以后，可让脚在鞋内活动几下，感受是否有不舒适的部位，并及时调整。

当脚部穿着妥当后，开始固定扣带及系紧鞋带，之前应把鞋舌整理平整，全部压在鞋壳内，不可罩在鞋壳外面，易造成扣带撑开带来危险及影响舒适度。

原则上，无论是初学者还是熟练的滑手，脚踝处的扣带及鞋带一定要系紧，鞋腰内衬全部贴合脚踝，使鞋腰给予脚踝处足够的支撑及保护，防止扭伤。

脚趾处的鞋带可系松一些，可使脚趾在鞋内活动，脚面的扣带松紧适中，不要系的太紧，导致脚部血液流通不畅。

中山老师要点提示：
护具可起到在摔倒时有效保护滑行者各关节的作用，护具的尺码要选择适宜，太大容易滑脱，太小起不到保护作用，那么如何确定合适的尺码呢？

如何确定护具尺码？
护具要从两个指标来确定尺码：体重、各关节围度
关节围度使用皮尺进行测量，手臂测量临近肘关节的大臂及小臂的围度，腿部测量临近膝关节大腿及小腿的围度，手部测量手腕及手掌的围度，根据测量的数据和自身的体重再对应商品的号码对照表来选择合适的护具。