轮滑基础教程︱侧蹬技术进阶详解

2018-11-14 22:48| 发布者: 轮滑风| 查看: 1151| 评论: 0|原作者: 叫我小编

摘要: 起步对于初学者，首次进行侧蹬滑行时，起步是滑动起来的关键环节，由于从静止开 ...

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中山老师要点提示：

大家好，欢迎来到中山老师的轮滑课堂，本节课我们将进行侧蹬滑行技术的学习。

起步

对于初学者，首次进行侧蹬滑行时，起步是滑动起来的关键环节，由于从静止开始滑行，没有初速度，所以用腿直接侧蹬很难滑动起来，那么初学侧蹬滑行第一步该如何蹬动呢？

首先，呈基本姿态，确定要蹬动的一侧腿，以左腿蹬动为例，把重心放在右腿上，三点一线对齐右腿，左脚呈外八字开立后。用轮子的内侧向身体后侧45度角蹬动（只能在起步时允许向后蹬动），缓慢用力，直到把支撑腿的轮子滑动为止，当轮子转动起来后，第二步滑行就正常向身体侧面蹬动即可。

侧蹬滑行

当起步以后，随即进入侧蹬滑行阶段，侧蹬腿提供滑行的动力，支撑腿来承接动力滑出的速度。在两腿交替侧蹬滑行过程中，侧蹬不可向后蹬动，支撑腿只负责支撑的作用，不可向前送腿，身体重心要快速的转移，鼻尖要跟支撑腿三点一线对齐，收腿时两脚尽量靠近。值得注意的是，收腿时要膝关节弯曲收回，不会直腿收回，滑行时交替换腿节奏不能过快，保持两秒的自由滑进阶段为佳。随着技术动作的熟练，可加大蹬动的力量以求更快的滑行速度。