温馨提示： 文末扫码可观看视频教学  中山老师要点提示： 弯道技术是在滑行过程中两脚做出交叉步来改变滑行方向，熟练掌握弯道技术对于初学者来讲，不仅可以在滑行过程中安全、快速的改变滑进方向，而且还可以起到加速滑行的作用，学习弯道技术一定要遵从循序渐进的原则. 陆地交叉步模仿 由于初学者穿着轮滑鞋做两脚的交叉会有一定的恐惧感，直接穿轮滑鞋练习不会达到最理想的效果，所以在穿轮练习之前先做陆地模仿动作为佳。 首先，身体呈基本姿态，两手自然下垂置于体侧即可。  稳定后，右腿侧蹬把身体蹬向左侧，此时鼻尖与左腿膝关节对齐。 然后，右腿用大腿带动小腿抬起，膝关节领先（切记不可脚和小腿领先）从左脚的上方交叉掠过落地，两脚靠拢，这时，鼻尖应对准右腿膝关节，重心往右腿上转移。    稳定后，左腿向右侧蹬出至膝关节蹬直，左脚鞋的外侧着地，右腿成为支撑腿向左侧倾倒。   待稳定后，左腿大腿带动小腿，膝关节逐渐弯屈，向右腿支撑腿侧回收，与此同时，右腿用力侧蹬把身体蹬向左侧，随即左腿落地成为支撑腿，完成一个动作复步。  陆地牵引 在弯道滑行过程中会有离心力的作用，就会使身体向左侧倾倒来克服离心力，那么在陆上如何模仿出向左倾倒滑行的技术动作呢？我们就要用到辅助训练带，需要两人配合练习。 练习者与辅助者把训练带套在腰间，辅助者面向练习者，双手分别握住训练带两侧，给练习者一定的拉力，练习者右手臂伸直，把训练带合到一起用右手握住。    由于辅助者给与一定的拉力，所以练习者可大胆向左侧倾倒，模仿出滑行时的倾倒角度，随即做出弯道交叉步动作，同时这一练习也可有效提高练习者的腿部蹬动力量，辅助者可根据练习者自身的体能情况调整拉力的大小。   楼梯辅助法 除了上述两种陆地辅助手段以外，还要一种克服自身体重的弯道陆地模仿练习，那就是利用楼梯做交叉步动作，选取高度适宜的楼梯，用弯道交叉步动作向楼梯上行走，注意在练习过程中为了达到好的练习效果要直线行走，不可斜向行走，练习过程中要体会向上蹬动的感觉，这与滑行时克服自身体重蹬动的感觉有相似之处。      更多内容请登录中国大学慕课网查看完整视频    本文已获作者授权 未经同意不可以任何形式转载 |
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