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轮滑基础教程︱摔倒不用怕,就怕不懂方法

2018-11-14 22:26| 发布者: 轮滑风| 查看: 1150| 评论: 0|原作者: 叫我小编

摘要: 对于初学者,在学习轮滑过程中摔倒是不可避免的,滑行时佩戴头盔与护具,可降低心理的恐惧感,降低受伤的几率,由于摔倒时的状况各不相同,所以没有一种万能的摔倒保护技术,那么为了能把护具的保 ...
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中山老师要点提示:
       对于初学者,在学习轮滑过程中摔倒是不可避免的,滑行时佩戴头盔与护具,可降低心理的恐惧感,降低受伤的几率,由于摔倒时的状况各不相同,所以没有一种万能的摔倒保护技术,那么为了能把护具的保护效果发挥至最佳,介绍一种有效的向前摔倒的保护方法。

摔倒的保护方法
       当滑行时感到重心不稳要摔倒,尽可能的降低重心,腹部和背部放松,膝关节、肘关节和手掌护具触地。

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       同时手指张开,以免手指受伤,护具的硬塑料可以防止手掌和关节的受伤,双手撑地,缓冲摔倒时的力量。

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       在滑行时重心偏前一些,不可偏后,易导致向后摔倒,向后摔倒要比向前摔倒的风险大很多,要加强的重心的控制。

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摔倒后如何站立
       摔倒后,无论身体呈何种姿态,首先要做的第一点就是使身体翻转至肚皮朝下,呈双膝跪地,双手撑地姿态。

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       待稳定后,一条腿抬起至单膝跪地状态,重心放至前腿。

       之后再把后腿向前抬起,使两脚平行或靠拢状态。
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       感到稳定后,双手用力推地面使上体慢慢抬起。
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