2012北京马拉松个人总结

成成

树袋熊 发表于 2012-11-30 12:15
好厉害啊！能跑马拉松，平时经常练么？

周末一般跑个10公里左右

红枫

成成真棒！轮滑跑步骑行样样行！{:soso_e179:}

ehnus

成成好样的，有什么训练方面的心得吗，分享一下，我明年也想参与一次，挑战自我。

成成

ehnus 发表于 2012-12-2 19:44
成成好样的，有什么训练方面的心得吗，分享一下，我明年也想参与一次，挑战自我。

刚开始一个月跑心率吧（不要太长距离，每天5公里，平均每公里控制在5-6分钟）一周三次以上
一个月后跑速度（每天10公里，平均速度5分钟以上）
一个月来一次拉距离，30公里左右

跑步前后一定要做充分的活动，避免受伤

雷达兵

从来没有尝试过马拉松跑，但，一天轮滑42公里好几次了。青海湖环湖，B2T,延庆百里画廊，延庆妫河南北岸。明年春天吧，冲一把马拉松跑！{:soso_e129:}

如意小溪

{:soso_e179:}