终于体会到双推中的内弧蹬地过程

mikesong · 发表于 2013-6-3 15:41

本帖最后由 mikesong 于 2013-6-4 10:34 编辑

本人上周在世纪广场训练了100圈（约40公里）双推，终于体会到了双推中的外刃内弧蹬地动作。原来双推中的外刃内弧蹬地还真是实实在在的“蹬地”，只不过是用外刃向里蹬地而已。以前总是简单地外刃压一下体重或是追一下内弧而已。要实实在在感受到外刃内弧摩擦蹬地需要做到：1、浮腿在支撑腿内刃蹬地压不住体重的时刻，向侧前方“跨”出（膝盖领先）接体重，重心在脚后跟先着地后（稍内八，脚后跟主动抓地），借助收腿动作，脚踝勾住脚尖稍往里（内八），形成发力点，压体重蹬进，此时,身体重心往蹬地腿方向侧前倾斜，形成Y轴方向正向分力，鼻尖、膝盖、脚尖三点一线（目的是充分压体重）。
望各位指正赐教为感。

cqmlyb · 发表于 2013-6-3 16:33

阅过。

花岗岩 · 发表于 2013-6-3 18:30

无锡螃蟹 · 发表于 2013-6-3 21:58

pipi282005 · 发表于 2013-6-4 06:53

很高深

雪山飞狼 · 发表于 2013-9-7 05:55

291766 · 发表于 2013-9-7 06:15

拜读了吼吼俺自己也不会支持你一下

kuliulunhua · 发表于 2013-9-8 13:28

好象我也不太懂。

顺伟 · 发表于 2014-3-21 22:01

sulinxue2013 · 发表于 2014-3-22 22:32

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