请教有经验的教练一个关于训练量的问题

轮滑风

对于9岁的孩子来说训练量太大了。只需有1/3的量已经足够。

student123

运动过量是目前专业体育训练中普遍存在的问题，过量除了对身体的危害（包括潜在的）以外，会使被训练者对训练产生严重的厌烦和畏惧情绪。

以下摘文，供参考：
美国从事儿童运动医学研究的医生们日前表示，他们发现一些少年运动员的身体受到严重损伤，而这种损伤完全是由于运动训练过量所致。

　　据《纽约时报》2月22日报道，在对20多位运动医学领域的医生和研究人员进行的采访中，很多人认为少年运动员伤病爆发的主要原因是由于这些孩子在年纪很小的时候就开始专门进行一个运动项目的训练，并且这种训练是常年不间断的。孩子们的运动量已经超过了他们所能承受的范围。医生们指出，典型的运动训练过量导致的身体损伤包括疲劳骨折（也称应力骨折）、生长板紊乱、膝盖骨碎裂、脚跟腱磨损以及过度弯曲带来的脊椎骨重叠等。其中的许多损伤类型以前只在成年人身上出现过。

　　波士顿儿童医院运动医学部主任、率先进行少年儿童运动损伤治疗研究的莱尔?米凯利医生说，25年前，他的病人里只有10％是由于训练过量而受伤，大多数孩子的症状是骨折和扭伤；而现在运动过量受伤的比例则高达70％。

　　许多少年过早为成功而苦练

　　亚历克斯?格拉肖7岁起就成为一名游泳运动员，她每天要游8000码（约7315米），一直游到她胳膊疼痛。于是她学会了在水里故意让一只肩膀脱臼以减轻疼痛。后来她的肩膀进行了手术和1年时间的理疗，在15岁那年，她不得不永远退出了游泳比赛。

SUNXIAOLIN

感谢版主的文摘。确实，我的孩子在过量训练之后已经产生了厌烦和畏惧情绪，这也是我们家长比较担忧的情况。从事轮滑运动，能够取得好的成绩固然可喜，但起码应该锻炼出好的身体，如果训练的结果适得其反，不仅造成孩子的心理阴影，还造成孩子的身体伤害，那就背离了我们支持孩子从事体育锻炼的初衷。现在有没有孩子轮滑训练方面的定量化的标准，比如多大的孩子不适于多大强度的训练，这样谈到训练量的问题也可以言之有据。

student123

现在看，如果每天训练，1/3应该够了。
另外，训练内容不能千篇一律，要考虑量的变化。
还有，第二天的训练如果能够和第一天的感觉差不多（精神状态、体力、体能），那么，第一天的量基本合适，这也要因人而异，关键是看恢复的情况！
孩子是否能够成为运动员，要注意先天的条件。
《学员家长对速度轮滑训练的认识误区123》
http://bbs.rollerfun.net/viewthread.php?tid=45474&highlight=

地下流氓

我看了这个帖后我昨天晚上试了一下   我昨晚去溜冰场溜了一晚上  20多公里下来我整个人感觉虚脱一般    我想不出哪个教练会让一个9岁的队员每次训练先跑 20000米再训练    想不出  真的  

请教一下敬轩哥吧！~~他是轮滑前辈  教出了无数的学生  他的学生都很厉害   也是9岁左右的年龄段  我有事没事就跑去看他训练他的队员

地下流氓

不过他最近应该没有时间上来看到这个帖  昨晚见他跟几个队（外国朋友）在训练  应该是在做比赛的准备吧！~~祝愿他能取得好成绩！~

high123

每天都滑这么多量，孩子确实是遭罪啊！个人觉得这个年龄段的孩子还是在基础训练期。训练量要与速度轮滑基础训练的一些内容相结合。比如：平衡、柔韧、敏捷、反映........并且以游戏的训练方式出现，会让孩子更有兴趣。不知不觉中得到锻炼得到提高。每天周而复始的滑圈圈，孩子不烦，大人也烦啦~

inlineroll

20公里热身是太长了。下面是我们成年人在室内用的数据供参考：
热身：15-20分钟， 每圈100米，大约12-15秒一圈，即大约滑6-8公里
之后的所有项目加起来，大约是21公里，包括：超越，套圈跑，接历....
个别10岁上下的小孩可以跟下来，大部分只跑大约70%，因此，你的小孩总的训练距离估计在14公里以下。这要看：1) 你的小孩训练几年了，年数越长，能力越好；2）训练的强度（或密度）。如果高强度滑（如每圈11秒)距离要明显减小（几公里即可），否则很容易过度训练。
以上只是根据我经历的做的一个初步估计，不一定准确，希望有一定参考作用。

SUNXIAOLIN

我的孩子在假期训练的时候曾出现血酸中毒的情况，还伴有发烧、腹痛等症状，这是不是运动过量的表现？

轮滑风

我的孩子在假期训练的时候曾出现血酸中毒的情况，还伴有发烧、腹痛等症状，这是不是运动过量的表现？
SUNXIAOLIN 发表于 2010-3-12 07:16

应该是过量了。