如何安全跌倒

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<>不管是使用直排或四轮轮鞋来溜冰，都必须要注意运动时可能造成的伤害。在溜冰前，暖
身运动是最重要的，可是溜冰的暖身动作，并不只有脚部关节的活动，而是要使全身的关
节都能获得舒展，从颈部开始，手部、腰部、腿部等所有的关节都必须活动过，在跌倒时
才不至于造成关节、骨头的伤害。</P>
<>    溜冰的技巧固然是一门学问，但是如何跌倒也是一门很大的学问。跌倒时，手会自然
而然放在地面上来撑住身体，不过手指应该要朝向前方，让身体的重量顺着关节弯曲的方
向下压，如果手指朝着背后，当全身重量集中到手臂上， 可能会因为力量无法舒解而造成
骨折。
    跌倒时，要拉紧颈部、腰部等处的肌肉，以防止身体直接撞击到地面，在滑倒时也能
利用腰力扭转身体顺势站起，因此，平时腰力与关节的训练，可以避免伤害的发生
</P>

springtty

<p>可以借鉴摔跤中的“倒地”方法，前倒，侧倒和后倒，很实用。</p>

跌落泥度

赞同楼主的见解，平时要多练一下倒地的动作，要练到流畅的境界。要补充的是失去平衡要到地的时候就顺势到下去，不要作无谓的挣扎，这样会摔得更重。