速滑中的”放松“

mikesong

个人感觉在速滑中”放松“是很重要的，”放松“直接关系到动作的持续性与正确性。
当支撑腿压体重滑行的最后展踝一刻需要脚后跟”用力“爆发压体重登出，几乎同时，浮腿重心投影点平刃”放松“着地，此时浮腿大腿带动小腿，自然回摆至支撑腿后面与支撑腿成一个平面，浮腿回摆整个过程都是放松的，脚尖自然朝下，而在浮腿放松回摆的同时，支撑腿脚踝逐渐用力勾住用脚后跟向浮腿摆动的相反方向蹬地，此时若加上摆臂（与浮腿回摆同时同方向）的话，支撑腿蹬地幅度将更大，而当支撑腿推至最大限度时（此时脚后跟的力达到最大），大腿与小腿的夹角达到最大（身体的整体高度不变，重心横移到最侧面时，大小腿夹角必然最大），浮腿放松，大腿带动小腿，脚尖朝下从支持腿后测逐渐移至支撑腿侧后最终浮腿脚尖对支撑腿脚窝，而与此同时支撑腿压体重膝盖逐渐向内转动，大腿与小腿夹角逐渐变小（即逐渐沉胯），整个过程要求逐渐加力直到最后支撑腿压体重到极限时展踝用最大力登出，而与此同时浮腿放松正刃重心投影点着地接体重，随即扭转脚踝结合浮腿放松回摆逐渐加力用脚后跟外刃蹬地。

在整个蹬地、收腿、着地过程中有很多地方需要放松，放松的作用有二：一、得到休息，二、利于动作正确。

yanyongli

学习了

johnxu

文字描述还是有点抽象，不太直观，如能配图解就太好了。

花岗岩

真的有道理，如果有图那就更好理解了。赞一个！！！！

291766

嗯嗯  学习啦  俺刚刚起步  很多 都不能很好的理解 有图确实会直观一些  谢谢LZ的分享

雪山飞狼

慢慢理解体会。

林谋强

挺好的文章！只是哪里需要放松没有特别提醒，我是菜鸟，没看懂

发财猫

csk-laosong

详细的描述了双推中身体各部位的动作方式和衔接时机，文字描述很到位，即使没有图示，但是脑海里不自禁的浮现出动作的完整慢动作。楼主辛苦了！

顺伟

分析的有道理，放松非常重要，这样才能滑的快而轻松，高手的境界。