单排、双排轮滑足尖、足跟力量训练的重要性
记得在平花版的一个贴子中看到,练习直排轮滑旋转的技巧,就是做双足足跟、足尖的错脚练习,在我接触单排平花的这三个多月里,每天都做这样的练习,就是左足跟与右足尖前后错,右足跟与左足尖前后错,经过原地练习,又练习双足跟错脚、双足尖错脚前行。通过苦练,现在双足足跟足尖转、双足跟转、双足尖转,都进步不小,只是我的双足尖转还稍弱一些。除了旋转,另外HEELTOESNAKE/BACK、HEELTOECROSS/BACK、HEELSNAKE/BACK、TOESNAKE/BACK、HEELCROSS、TOECROSS。还有如HEELTOELEGS、HEELTOESPECIAL、HEELSPECIAL、HEELWHEELING这些足跟足尖动作都有很大进步。
更有意思的是,在练习平花的这段时间,我同样也没放弃双排花样,用双排同样做以上各种错脚练习,现在用双排也能做出以上大部分足跟足尖的动作了。并且最让人高兴的是,双排的旋转也于无形中得到了较大提高。由于足跟、足尖力量与平衡能力的加强,现在双足跟尖旋转时,轴心较稳,转速也明显加快,双足跟旋转也不错了,只是双足尖旋转,由于双排鞋前轮靠后,前面有制动器,没有直排鞋感觉好。另外,关于直立转及反直立转的重心的理解也更深了一些,直立转在收臂稳定进入旋转后,后轮完全可以离地,反直立转在收臂稳定进入旋转后,前轮完全可以离地,并且我在一次练习时,竟然蒙出了一圈多的足跟燕式转及反燕转,我相信足跟驼转应该是这样开始的。 |