请教高手一个问题

冬虫草

<>你们说的有道理，我基本上就是这情况，那如何进行耐力训练呢，我总觉得我体力太差，不知道怎么才可以练好体力</P>

速滑PLAYER

<>肌肉静止耐力训练一般就是做负重静止（静蹲）一般开始的时候蹲的时间要求是你自己可以适应的程度，第二天开始就可以逐渐增加静蹲的时间。我现在蹲的时间累计一般是保持一分半，另外还有一些频率辅助训练，但都是比较简单的。具体情况还要根据你个人的情况而定，这种训练一般在一个星期左右就能出效果。另外一个很重要的就是柔韧性的训练了</P>

KONGFU

<>牛在天上飞，你在地上吹</P>
<>蹲的时候要不要带上手纸呀?</P>

速滑PLAYER

<>随便你,不知道我跟你有什么过节，阁下说话这么尖刻，我承认我说话有时候嘴比较大，如果有得罪的地方请你说出来，我给你道歉。</P>

KONGFU

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>速滑PLAYER</I>在2005-8-12 11:42:36的发言：</B>[br][br]
<>肌肉静止耐力训练一般就是做负重静止（静蹲）一般开始的时候蹲的时间要求是你自己可以适应的程度，第二天开始就可以逐渐增加静蹲的时间。我现在蹲的时间累计一般是保持一分半，另外还有一些频率辅助训练，但都是比较简单的。具体情况还要根据你个人的情况而定，这种训练一般在一个星期左右就能出效果。另外一个很重要的就是柔韧性的训练了</P></DIV>
<>
<>你没得罪我，你指点别人的时候，确定自己说的是正确的东西吗？不会误导别人吗？</P>
<P>你说的这么凿凿有词，那拜托你解释一下你这段话里的几个名词，我咋就理解不了捏？</P>
<P>肌肉静止耐力训练——准备做雕像呀？</P>
<P>负重静止（静蹲）——学乌龟？！</P>
<P>频率辅助训练——！··￥#%%…………</P>
<P>柔韧性的训练——练愈加可以吗？</P>
<P>最后就是怎样“具体情况还要根据你个人的情况而定”来蹲呢？</P>

[此贴子已经被作者于2005-8-13 5:30:13编辑过]

速滑PLAYER

<>速度滑冰和速度轮滑在滑行陆地训练上有一定的相通性，昨天我刚在俱乐部看过一个大道专业选手写的训练计划，基本上与我的观点是相同的，只不过速度轮滑的训练对滑冰训练的针对肌肉群训练不一样。第一要求的是柔韧性，即身体舒展性的基本功，专项技术的前期训练。第二就是肌肉耐力训练，也可以说是肌肉力量和耐力（抗乳酸堆积）训练，主要是增加肌肉的爆发力和在长距离离滑行中肌肉分解乳酸的能力。第三期就是对专门肌肉群的专项力量训练，对不同肌肉群力量有不同的训练方法，对腿前整体肌肉的训练主要是背杠铃的蹲起训练和爆发跳，而柔韧性是作为最重要的基础训练出现，这是到许多以后对于速度轮滑技术能不能做到位的先决条件，以前我发过两篇关于速度轮滑论文的文章，不知道你看过没有，如果还有的话你可以翻来找找，里面提到了一个关于速度轮滑自然提升训练法有关的内容，但是没有做详细介绍，因为许多东西我一直都在摸索，对一些技术也不是很有把握，不过前期的内容自己做的效果还是可以的。但是大致内容你可以看一下，如果您看过真的不懂不明白，如果有时间我愿意一遍一遍的为阁下解释，但是每个人的观点都不同，如果阁下有很好的个人见解，我愿意接受，愿意倾听。</P>
<>顺便说一下，关于您提出的最后一个问题，那就是每个人在刚开始训练的时候对刚开始的负荷都有一个适应过程，一开始的时候每个人能承受的负荷量都是有限的，如果贸然的进行过多的训练，对身体是没有好处的。</P>

KONGFU

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>速滑PLAYER</I>在2005-8-12 12:42:40的发言：</B><BR>
<>速度滑冰和速度轮滑在滑行陆地训练上有一定的相通性，昨天我刚在俱乐部看过一个大道专业选手写的训练计划，基本上与我的观点是相同的，只不过速度轮滑的训练对滑冰训练的针对肌肉群训练不一样。第一要求的是柔韧性，即身体舒展性的基本功，专项技术的前期训练。第二就是肌肉耐力训练，也可以说是肌肉力量和耐力（抗乳酸堆积）训练，主要是增加肌肉的爆发力和在长距离离滑行中肌肉分解乳酸的能力。第三期就是对专门肌肉群的专项力量训练，对不同肌肉群力量有不同的训练方法，对腿前整体肌肉的训练主要是背杠铃的蹲起训练和爆发跳，而柔韧性是作为最重要的基础训练出现，这是到许多以后对于速度轮滑技术能不能做到位的先决条件，以前我发过两篇关于速度轮滑论文的文章，不知道你看过没有，如果还有的话你可以翻来找找，里面提到了一个关于速度轮滑自然提升训练法有关的内容，但是没有做详细介绍，因为许多东西我一直都在摸索，对一些技术也不是很有把握，不过前期的内容自己做的效果还是可以的。但是大致内容你可以看一下，如果您看过真的不懂不明白，如果有时间我愿意一遍一遍的为阁下解释，但是每个人的观点都不同，如果阁下有很好的个人见解，我愿意接受，愿意倾听。</P>
<>顺便说一下，关于您提出的最后一个问题，那就是每个人在刚开始训练的时候对刚开始的负荷都有一个适应过程，一开始的时候每个人能承受的负荷量都是有限的，如果贸然的进行过多的训练，对身体是没有好处的。</P></DIV>
<>哦~~~~~原来你自己都没整明白呐</P>

速滑PLAYER

对！我也是人，我不是神仙，就算是体育学院的教授或者任何一个人来，对速度轮滑的东西都不是说全都完全懂得，更何况我还不是教授，我是只是个普通的轮滑爱好者，这个论坛本来就是给大家一个发言的空间，任何人都可以发表自己的见解，所以我接受任何人的建议，对于我不知道或者不懂的事情，我就是不知道，但是我会尽力去学，没什么说的。

MYD0221

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>速滑PLAYER</I>在2005-8-12 12:52:51的发言：</B><BR>对！我也是人，我不是神仙，就算是体育学院的教授或者任何一个人来，对速度轮滑的东西都不是说全都完全懂得，更何况我还不是教授，我是只是个普通的轮滑爱好者，这个论坛本来就是给大家一个发言的空间，任何人都可以发表自己的见解，所以我接受任何人的建议，对于我不知道或者不懂的事情，我就是不知道，但是我会尽力去学，没什么说的。</DIV>
<>说的有理</P>

三叶虫

<>这辩论赛真好看！嘻！</P>
<>其实大家说得都对嘛</P>