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速度轮滑教程

速度轮滑入门 — 滑行练习

1．单蹬双滑练习 (1)动作要领右脚轮子蹬地，将重心推送到向前滑进的左腿上。右腿轮子蹬地后，迅速与左脚并拢成两脚同时滑进。当速度减慢时，再用左脚轮子蹬地，将重心推送到向前滑进的右脚上，左脚蹬地后迅速与右腿 ...

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2002-12-1 00:00
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速度轮滑入门 — 直道滑跑

已经熟练地掌握了向前滑行以后，就可以按照动作规格练习滑跑了。掌握正确的滑跑技术须要从以下几个方面着手练习。 1．基本姿势 (1)上体前倾大约30度角左右，目视前方10一12米处。 (2)背部自然放松稍收胸，两肩稍向内 ...

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2002-12-1 00:00
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速度轮滑入门 — 简单滑行

滑行是滑走的进一步。滑走是两脚交替行进，间隔短，基本没有单脚支撑滑进的过程，重心移动很小，几乎是直线前进的；而滑行时单脚支撑滑时间长，重心移动较大。事实上，滑行时身体始终“倾斜”在滑冰鞋的一侧或另一侧 ...

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2002-11-30 00:00
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速度轮滑入门 — 基本姿态

速度轮滑的基本姿态： 1. 上体前倾大约成60—70度角左右，正视前方10米处； 2．大腿与躯干成140度角，膝关节成80度角； 3．背部放松，稍含胸，两肩稍向内含，臀部稍向后坐； 4．两腿弯屈呈半蹲状，两臂配合两腿协 ...

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2002-11-30 00:00
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速度轮滑的基本知识及入门

一、轮子介绍：公路轮：公路轮的最大目的是克服粗糙路面，所以轮子大部份都很软，较有弹性，但是对地面的黏滞性太大，续动力较差，所以要维持速度必须不停的溜，溜起来比较累。为了增加续动力及克服振动，一般公 ...

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2002-11-28 00:00
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初学者怎样练习速度轮滑

初学速度轮滑应做以下几种练习。　　１．移动重心的练习　　（１）原地站立与踏步：　　穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂。身重心移至左腿，右腿稍抬起、放下。然后身重心移至 ...

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2002-11-28 00:00
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赛前的准备工作

速滑比赛前，身体的调整工作非常必要，保持最佳的竞技状态是夺取最后胜利的保证： 1、恢复体能。如果你前两个星期的训练量较大，这时应该降低，比赛前2-3天每天作适当的保持性训练(10-15公里)。英文叫tapering。恢 ...

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2002-11-19 00:00
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速滑运动员一周训练计划

周一：恢复。适度，不费力的自行车骑行一小时。或者在平坦的道路上不费力地滑轮滑，注意保持正确滑行姿态。周二：耐力。在公路上长距离滑行(30公里左右)，途中可以加速若干次，重点是保持稳定的速度，滑行强度保持 ...

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2002-9-19 00:00
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耐力训练的心率常识

最大心率是耐力训练的一个参考量。它随年龄增长而下降, 目前常用的计算方法很简单：最大心率 = 220 - 年龄耐力训练应该保持在阀值心率,因为太低达不到锻炼的效果，太高又无法坚持长久，一般来说不常运动的人，阀 ...

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2002-9-19 00:00
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关于双推Doublepush的讨论

首先，双推是一种效率更高的轮滑技术，这点在过去十年里已经被实践证实了。但是，双推技术难度更大，推得不对的话还不如经典技术。掌握双推的前提是会压外刃，会脚跟蹬冰，和能够自如地前后左右上下移动和控 ...

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2002-9-17 00:00
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长距离速滑的技巧

其实不只是长距离，速滑90%滑的是姿势(夸张的说)。这点练水冰的哥们儿们都知道。只要姿势不正确，你腿粗也没用。滑轮比冰刀容易，对不正确的动作也更宽容，但是距离长了差别就出来了。一般最大的错误就是用脚 ...

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2002-9-15 00:00
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速度滑冰与速度轮滑的区别

速度滑冰与速度轮滑最大的差别是： 1、滑冰主要注意的是每一次做工的质量。而轮滑需要的是非常强的连贯性。2、在重心移动上也有明显的差别，滑冰需要明显的重心交接，这样可以产生更大的蹬冰质量。使滑行的速度得到 ...

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2002-9-9 00:00
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速度轮滑好戏连台后的思考(三)

值得关注的几个问题一、旱冰随着改革开放的步伐，走进人们现实生活，轮滑运动也广泛普及开来。这股热潮起初的势态特别喜人，但后来在部分发达地区开始有所萎缩。原因是，当广大青少年学会滑了之后想再提高时，能满 ...

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2002-9-2 00:00
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速度轮滑好戏连台后的思考(二)

速度轮滑特点及其技术发展趋势速度轮滑属于周期性耐久力竞速运动项目。超长距离和长距离是速度轮滑运动的基础项目，短距离是核心项目。为此，在实施训练中抓两头（长、短）项目带中间项目的训练指导思想，能更有 ...

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2002-9-2 00:00
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速度轮滑好戏连台后的思考(一)

五月，我国速度轮滑运动好戏连台，第17届全国速度轮滑锦标赛和第二届全国体育大会公路轮滑赛先后在吉林市和绵阳市举行。全国各路轮滑健儿会师比武的精彩场面，充分展示了速度轮滑运动的魅力。近五年来，我带领沈阳 ...

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2002-8-30 00:00
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