【我的小结】2013-04-14 第三次WIC轮滑马训练

花岗岩 · 发表于 2013-4-15 07:29

本帖最后由花岗岩于 2013-4-15 07:31 编辑

纪实的报道，好快的速度。延庆，一个美丽的地方。轮滑在这里活动，赞一个！！！！！！

老孙 · 发表于 2013-4-15 08:33

徐老师终于有数据记录了，看起来真专业！！

14号小孙考试，抽空去鸟巢跑了1个多小时。主要以弯道练习为主，赶上编队跑圈的老先生就跟着，等他们停下来接着练弯道。一边练习一边琢磨，感觉又有所收获。背手过弯道的稳定性增加，但是摆臂过弯道似乎遇到新问题，有待下周抽空去验证。

鸟巢又要搭大棚施工（我感觉是电影节的一部分展台），场地南迁，估计又要进入打游击的状态了。

我的Sports tracker数据

老烦 · 发表于 2013-4-15 09:18

徐老师，我现在对手机运动软件所测的最高速度的准确性已经持否定态度了。
最近有两个极端的例子改变了我的看法：一次是在市区内的轻松滑行测得最高时速超过40KM/h；还有一次更夸张，周六早晨我在昆玉河边训练了16km，最高时速竟然是87.6KM/h。其实大部分记录表明我的实力最高速度也就是30KM/h的水平。
我现在比较相信分段的平均速度，1km或者500m的平均速度应该还是比较准确的，也能反映自己真实的水平。周日的我马拉松记录中，500m分段的最高平均速度是24.6km/h。

johnxu · 发表于 2013-4-15 09:34

老烦发表于 2013-4-14 22:34
手机闹钟5点钟准时响起，起床吃早餐、收拾东西，5:40换好轮滑鞋出门直奔目标西直门火车站。清晨的北京完全不 ...

看来坐早六点的火车还是不错的。夏天起得早，上午还凉快。火车上还可以继续睡觉。以后就这趟车吧。估计这样老孙也可以出来，下午就回家了。
您说的疙瘩路没那么严重。昨天出发前您提示我们后，我们一路小心，结果不知不觉就过了那段路，也就是几百米吧，路最右侧没土。

以后耐高温训练（备战苏州WIC）就坐9点的火车，比较舒适的训练就坐6点的火车。怎么样？

还有，如果刷白河百里画廊，也可以坐6点的火车，然后换汽车到干沟，一路70公里刷到怀柔汤河口，然后乘车回程。阿风探了汤河口的公共交通，回城非常方便。