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速度轮滑教程

  • 专业速滑队的一周训练课程-2

    专业速滑队的一周训练课程-2

    任务:主要以提高队员的抗乳酸能力训练为主 周一 早操:慢跑20′弯道练习 上午: 一.准备:30′ 二.基本:(专项综合) 1.跑的专门性30M×1P 2.6P×100M跑变速3次,(快+慢+快+慢+快) 3.6P×60M屈走变速3次。(慢+4 ...
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    2003-9-2 00:00
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  • 专业速滑队的一周训练课程

    专业速滑队的一周训练课程

    本计划适合系统训练6年以上的运动员,初学者请不要参考,这是九天计划的其中六天计划,后三天是一个高抗乳酸训练,强度非常大。 周一 上午 一.准备:30′ 二.基本:(专项综合) 1.专项操10m×1p 2.4′跑+6′综合性 ...
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    2003-9-1 00:00
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  • 速降技术与公路速滑

    速降技术与公路速滑

    前两天看大家提到下坡时速度太快及如何处理等问题,想想这种情况类似速降赛,便发几张图片。速降赛确实很刺激,但也很危险,看看参赛者的一身装备就明白了。现在我还不想参与,不过对其技术动作起跑,加速,惯性滑行 ...
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    2003-7-10 00:00
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  • 从头讲训练——提高速度和耐力

    从头讲训练——提高速度和耐力

    最近上轮滑天地比较少,但是看到了冯庆波教练的帖子,和王曼丽的教练关于国内教练制度方法落后,闭门造车的弊端,所以决定把收集到的国外关于速滑训练的资料翻译一下。 训练方法的资料主要来自加拿大国家教练Barr ...
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    2003-3-17 00:00
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  • 如何提高脚踝力量及鞋子的选择

    如何提高脚踝力量及鞋子的选择

    锻炼踝部力量有很多种,其中最好的办法当然是通过多训练滑行来提高脚踝的力量,但这种训练对于一般的初学者来说并不容易。因初学者的动作不很规范,错误的动作练出来的力量并不一定是正确的,因为并不只是脚踝有力量 ...
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    2003-2-26 00:00
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  • 速度轮滑陆地训练 二

    速度轮滑陆地训练 二

    热身:5分钟慢跑。拉韧带5分钟。 1。下楼梯。站在楼梯顶上,脸正对侧墙或楼梯栏杆。弯腰屈膝进入滑冰姿态,用靠近楼梯下方的那只脚向下跳到下面的一级台阶上,落地时落地脚上下起伏一次来缓冲,然后继续往下跳。 ...
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    2002-12-25 00:00
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  • 速度轮滑运动技术的特征

    速度轮滑运动技术的特征

    速度轮滑运动技术,是指完成速度轮滑运动动作的有效方法。良好的技术能充分体现出利用经济的体力,发挥最大的速度。创造优异成绩的效果。速度轮滑技术主要是由直道滑跑、弯道滑跑和起跑等技术构成。 速度轮滑运动 ...
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    2002-12-15 00:00
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  • 中国速度轮滑运动的历史

    中国速度轮滑运动的历史

    我国轮滑运动开展较晚,轮滑运动19世纪传入中国。当时仅限于沿海个别城市,只作为娱乐活动。直到80年代初期我国才有正式比赛出现。1982年5月,我国首次在上海举办了“金雀杯速度溜冰邀请赛”。10月在北京举办了“环 ...
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    2002-12-15 00:00
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  • 速度轮滑的陆地训练 一

    速度轮滑的陆地训练 一

    第一部分 热身:慢跑5分钟。拉韧带5分钟。 一、收腿跳:双脚并拢,跳起时把膝盖向胸部靠拢,脚落地后立刻跳起,不要停。每组10跳,做3组。 二、单脚跳: 开始时单脚成90度弯曲站立,尽量向上跳,落在另一只脚上, ...
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    2002-12-4 00:00
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  • 轮滑初级入门 — 冲刺练习

    轮滑初级入门 — 冲刺练习

    速度轮滑的冲刺是保证运动员在比赛中获得胜利的很重要的部分,特别是在近代的速度溜冰比赛中,运动员水平都比较接近,无论在长距离和短距离的比赛中,运动员几乎都是集众滑跑,只是在最后的几百米、几米时,才决定名 ...
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    2002-12-3 00:00
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  • 速度轮滑入门 - 起跑练习

    速度轮滑入门 - 起跑练习

    一般正面起跑法 1、正面起跑的站立姿势近似滑跑的姿势,但是重心明显下降。 2、用起动腿做支撑腿。 3、支撑腿的脚尖向内扣站在起跑线上,膝关节屈曲,重心下降,上体前倾,平视前方。 4、浮足与支撑脚间距离约20-30 ...
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    2002-12-3 00:00
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  • 速度轮滑入门 — 弯道要领

    速度轮滑入门 — 弯道要领

    出弯道时滑跑的动作要领 1. 出弯道的第一步应该是左脚。当左脚准备出弯道时,在支撑滑进时,逐步由外刃过渡到全轮着地。 2.右腿随左脚四轮着地时,向前引腿。 3. 当左脚两内轮着地开始蹬地时,右脚向前送出,两内 ...
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    2002-12-1 00:00
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  • 速度轮滑入门 — 弯道练习

    速度轮滑入门 — 弯道练习

    1.向左移步的练习 (1)动作要领 上体前倾两膝关节屈曲、两脚与肩同宽、重心放在右脚上,左脚向左跨半步。重心移到左脚上。右脚向左脚靠拢。成开始姿势,重复练习。 (2)练习步骤 ①从站立到半蹲的移步。 ②从慢移步到 ...
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    2002-12-1 00:00
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  • 速度轮滑入门 — 全身配合

    速度轮滑入门 — 全身配合

    全身配合是完成滑跑技术和高速度滑跑的重要因素。 1.两腿的配合 两腿的配合是由四个时期、八个动作形成一个复步,往复循环而构成的。 第一个时期:当右腿进行惯性滑进动作时,左腿是收腿动作。 第二个时期:当有腿 ...
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    2002-12-1 00:00
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  • 速度轮滑入门 — 滑行三环节

    速度轮滑入门 — 滑行三环节

    蹬地、重心移动、收腿“三环节”的连接 直道滑行有三个重要环节:蹬地、重心移动、收腿动作。 简单地说,蹬地要有力,重心移动要及时到位,收腿要快,要干净利落。 1.蹬地在滑动中进行要边滑边蹬、滑跑速度越快 ...
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    2002-12-1 00:00
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