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速度轮滑教程

专业速滑队的一周训练课程-2: 任务：主要以提高队员的抗乳酸能力训练为主周一早操：慢跑20′弯道练习上午：一.准备：30′ 二.基本：（专项综合） 1.跑的专门性30M×1P 2.6P×100M跑变速3次，（快+慢+快+慢+快） 3.6P×60M屈走变速3次。（慢+4 ...; 2003-9-2 00:00

专业速滑队的一周训练课程: 本计划适合系统训练6年以上的运动员，初学者请不要参考，这是九天计划的其中六天计划，后三天是一个高抗乳酸训练，强度非常大。周一上午一.准备：30′ 二.基本：（专项综合） 1.专项操10m×1p 2.4′跑+6′综合性 ...; 2003-9-1 00:00

速降技术与公路速滑: 前两天看大家提到下坡时速度太快及如何处理等问题，想想这种情况类似速降赛，便发几张图片。速降赛确实很刺激，但也很危险，看看参赛者的一身装备就明白了。现在我还不想参与，不过对其技术动作起跑，加速，惯性滑行 ...; 2003-7-10 00:00

从头讲训练——提高速度和耐力: 最近上轮滑天地比较少，但是看到了冯庆波教练的帖子，和王曼丽的教练关于国内教练制度方法落后，闭门造车的弊端，所以决定把收集到的国外关于速滑训练的资料翻译一下。训练方法的资料主要来自加拿大国家教练Barr ...; 2003-3-17 00:00

如何提高脚踝力量及鞋子的选择: 锻炼踝部力量有很多种，其中最好的办法当然是通过多训练滑行来提高脚踝的力量，但这种训练对于一般的初学者来说并不容易。因初学者的动作不很规范，错误的动作练出来的力量并不一定是正确的，因为并不只是脚踝有力量 ...; 2003-2-26 00:00

速度轮滑陆地训练二: 热身：5分钟慢跑。拉韧带5分钟。 1。下楼梯。站在楼梯顶上，脸正对侧墙或楼梯栏杆。弯腰屈膝进入滑冰姿态，用靠近楼梯下方的那只脚向下跳到下面的一级台阶上，落地时落地脚上下起伏一次来缓冲，然后继续往下跳。 ...; 2002-12-25 00:00

速度轮滑运动技术的特征: 速度轮滑运动技术，是指完成速度轮滑运动动作的有效方法。良好的技术能充分体现出利用经济的体力，发挥最大的速度。创造优异成绩的效果。速度轮滑技术主要是由直道滑跑、弯道滑跑和起跑等技术构成。速度轮滑运动 ...; 2002-12-15 00:00

中国速度轮滑运动的历史: 我国轮滑运动开展较晚，轮滑运动19世纪传入中国。当时仅限于沿海个别城市，只作为娱乐活动。直到80年代初期我国才有正式比赛出现。1982年5月，我国首次在上海举办了“金雀杯速度溜冰邀请赛”。10月在北京举办了“环 ...; 2002-12-15 00:00

速度轮滑的陆地训练一: 第一部分热身：慢跑5分钟。拉韧带5分钟。一、收腿跳：双脚并拢，跳起时把膝盖向胸部靠拢，脚落地后立刻跳起，不要停。每组10跳，做3组。二、单脚跳：开始时单脚成90度弯曲站立，尽量向上跳，落在另一只脚上， ...; 2002-12-4 00:00

轮滑初级入门 — 冲刺练习: 速度轮滑的冲刺是保证运动员在比赛中获得胜利的很重要的部分，特别是在近代的速度溜冰比赛中，运动员水平都比较接近，无论在长距离和短距离的比赛中，运动员几乎都是集众滑跑，只是在最后的几百米、几米时，才决定名 ...; 2002-12-3 00:00

速度轮滑入门 - 起跑练习: 一般正面起跑法 1、正面起跑的站立姿势近似滑跑的姿势，但是重心明显下降。 2、用起动腿做支撑腿。 3、支撑腿的脚尖向内扣站在起跑线上，膝关节屈曲，重心下降，上体前倾，平视前方。 4、浮足与支撑脚间距离约20-30 ...; 2002-12-3 00:00

速度轮滑入门 — 弯道要领: 出弯道时滑跑的动作要领 1. 出弯道的第一步应该是左脚。当左脚准备出弯道时，在支撑滑进时，逐步由外刃过渡到全轮着地。 2．右腿随左脚四轮着地时，向前引腿。 3. 当左脚两内轮着地开始蹬地时，右脚向前送出，两内 ...; 2002-12-1 00:00

速度轮滑入门 — 弯道练习: 1．向左移步的练习 (1)动作要领上体前倾两膝关节屈曲、两脚与肩同宽、重心放在右脚上，左脚向左跨半步。重心移到左脚上。右脚向左脚靠拢。成开始姿势，重复练习。 (2)练习步骤 ①从站立到半蹲的移步。 ②从慢移步到 ...; 2002-12-1 00:00

速度轮滑入门 — 全身配合: 全身配合是完成滑跑技术和高速度滑跑的重要因素。 1．两腿的配合两腿的配合是由四个时期、八个动作形成一个复步，往复循环而构成的。第一个时期：当右腿进行惯性滑进动作时，左腿是收腿动作。第二个时期：当有腿 ...; 2002-12-1 00:00

速度轮滑入门 — 滑行三环节: 蹬地、重心移动、收腿“三环节”的连接直道滑行有三个重要环节：蹬地、重心移动、收腿动作。简单地说，蹬地要有力，重心移动要及时到位，收腿要快，要干净利落。 1．蹬地在滑动中进行要边滑边蹬、滑跑速度越快 ...; 2002-12-1 00:00

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