本帖最后由 托塔天王 于 2012-4-21 06:29 编辑
直道快速滑行时易出现的技术问题 托塔天王 几年来走访了很多业余滑友（特别是中老年），发现大家在直线滑行时常见的技术问题就 是支撑能力不足、重心移动不到位、肢体协调性差。这些不足之处严重阻碍了技术的进一步提 升，不解决这几个问题，“享受轮滑运动的快乐”就是一句空话，并且在高度紧张的状态下滑 行也是很危险的，为了大家能健康、快乐的享受轮滑运动，我为大家总结了一些经常出现的技 术问题及解决办法，供大家参考，同时也祝愿全国的速度轮滑爱好者：滑的健康！滑的快乐！ 一，由于平衡支撑能力不够引起的技术问题如下： 1，内外倒踝（磨脚踝） 主要原因：平衡支撑能力差、腿部力量差、专项练习少。 陆地解决：前后单起、足弓单起、侧高跳、足尖跳绳、单脚跳、单撑收引腿等 轮上解决：后辅助单撑惯滑、后浮腿单撑惯滑、后辅助主动蛇形滑、高交叉等 2，骑重心，重心转移不到位 主要原因：平衡支撑能力差，心理恐惧、专项练习少。 陆地解决：原地重心转移、后交叉跳、侧向跳、三角跳、半脚掌悬浮腿单撑等 轮上解决：双撑重心转移、小圈单蹬单滑、三角滑、双撑蛇形过桩、8字绕桩 3，蹬地效率低 主要原因：蹬地时机不准、蹬地力量差、肢体柔韧性差、合力运用不好。 陆地解决：单蹬分解、连续侧向跳、牵引蹬地、跑山坡、跳台阶、跳格子梯等 轮上解决：单蹬小圈、收蹬小圈、单蹬顺落、三角跳滑、十字绕桩、直道分解 4，很难维持标准姿势，较长时间会感觉腰酸背痛 主要原因：由于支撑能力的不足，造成了脚下无根，整个滑行阶段都处于高度 紧张状态，相关肌肉群得不到有效的放松，长此以往就造成了血乳酸的堆积， 代谢不畅，产生酸痛感。另外还有一个原因就是大家平时训练时忽略了肌肉的 恢复保养，乳酸代谢能力差，肌肉供氧系统难以畅通 陆地解决：大步蹲屈走、三角走、静蹲、靠墙坐、仰卧起坐、弓步压腿等等 轮上解决：肘拄膝托腮的十字绕桩、三角滑量、直线托腮分解蹬地等等 5,脚心酸痛 主要原因：滑行时长期习惯前脚掌发力、脚跟提起的错误动作所致，这个错误动作 容易造成因足弓的过分背屈而导致脚背的静脉回流不畅；还有就是鞋带系的过紧。 陆地解决：经常练习踝关节的前屈（小腿前弓角度） 轮上解决：采用四轮蹬地动作，系鞋带时采用前后排稍紧中间蓬松的“两紧一松”系法 二，由于协调性差引起的技术问题如下： 1，摆臂与蹬地不协调 主要原因：肢体控制神经缺乏训练、技术结构理解错误 陆地解决：协调专项操、协调跳、三角跳接小跳、大步蹲屈走、顺拐走等等 轮上解决：8字绕桩、蹬冲跟结合摆臂、直道单步分解、蛇行直线过桩等等 2，蹬地晚，变刃慢，两次蹬地衔接不畅 主要原因：技术结构理解错误、核心力量不够用、小肌肉群待开发 陆地解决：分解连续性蹬地、左右助力的钟摆练习、原地快速后交叉跳 轮上解决：侧蹬收蹬的连续单步练习、直线贴桩蛇形连续练习、蹬收落 | 
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狗仔卡
发表于 2012-4-14 16:32