备战第19届NSIM和第8届B2T，2014年8月赛前训练安排(有更新）

老孙

johnxu 发表于 2014-8-3 14:49
今天我试了间歇训练科目2，确实比较累，但是还是能够下来的，按最低标准。尤其那6圈真得咬牙，从来没有出 ...

徐老师，我最近一直在出差，刚刚回来。另外周末时间有限，不能跑太远，很遗憾错过了几次集体训练。

上周六和沈教练、简约他们在留乐园跑了几圈，他们半程的成绩达到了45min。我想约几个人在留乐园练更方便，只是时间安排大家要提前约一下，太晚过去会比较热。

老孙

johnxu 发表于 2014-8-2 15:31
2014年8月2日训练小结

5点10分离家，公交还没上班，本打算滑到火车站，可是满街都是水，心痛我的新鞋新 ...

我和留乐园的朋友们冬训和春训计划基本上和这个差不多，感觉间歇训练对提高绝对速度和耐力都比较有效。

您方便的话还是来留乐园吧，我觉得马拉松针对性训练在鸟巢场地上不太合适。

johnxu

老孙 发表于 2014-8-6 11:15
我和留乐园的朋友们冬训和春训计划基本上和这个差不多，感觉间歇训练对提高绝对速度和耐力都比较有效。
...

我上周试了间隔训练科目在鸟巢很好。一是可以高速滑行，二是不用看表，数圈就行。

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johnxu

老孙 发表于 2014-8-6 11:07
徐老师，我最近一直在出差，刚刚回来。另外周末时间有限，不能跑太远，很遗憾错过了几次集体训练。

上 ...

留了园练习变速滑还可以，那我们就不去顺义了。在留了园练习变速滑。如果9点开始，公园人很多吗？不过变速滑人少路段就快点，人多就慢点。比去顺义节省旅途时间。

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窝边草

破电脑,刚修好.又能上网了.我说这两天,手心儿痒,眼皮跳的.原来是死鱼要翻身了.我这里鼻涕鳄鱼泪的谢过师傅啦!!

johnxu

红枫 发表于 2014-8-3 21:12
要是能改成顺森训练的话，我们去就方便 一点了。我也想进行变速训练。

把原计划的顺森训练改到留乐园了，方便大家参加。

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红枫

johnxu 发表于 2014-8-6 12:16
把原计划的顺森训练改到留乐园了，方便大家参加。

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这样更好啊，可以见到很多老朋友。

老孙

红枫 发表于 2014-8-6 14:04
这样更好啊，可以见到很多老朋友。

我周六早7点到，期待老朋友相聚。

老孙

johnxu 发表于 2014-8-6 12:16
把原计划的顺森训练改到留乐园了，方便大家参加。

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一般情况是7点前早起的老先生遛弯结束回家了，9点以后晚起的年轻人和溜孩子的上来。7点-9点间最适合我们训练。

间歇训练随时都可以，我们通常在2km的那圈逆时针滑行，西侧路过桥后起速冲坡（大概500米），拐弯后调整半圈再进行下一个循环。

红枫

老孙 发表于 2014-8-7 08:54
一般情况是7点前早起的老先生遛弯结束回家了，9点以后晚起的年轻人和溜孩子的上来。7点-9点间最适合我们 ...

夏天还是早一点开始训练比较凉快呀。
你们训练结束的时候，我们还到不了呢。